日常生活如何预防焦虑症

生活在当今社会的人们都承受着一定的压力,有生活压力,感情压力,家庭压力,工作压力等等,随着压力的增大患有焦虑症的几率也在不断的增大。想要更好的做好预防,只能够尽量多的了解。那么,焦虑症防治措施有如下几点:

1、自我疏导。

轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

2、自我放松。

如果当你感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,具体来说,就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说,可以端坐不动,闭上双眼,然后开始向自己下达指令:“头部放松、颈部放松”,直至四肢、手指、脚趾放松。

3、要有一个良好的心态。

首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。(.:刘艳)








































































































































































































































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