容易烦躁的人要小心患上心理躁狂症

心理烦躁的人,很容易会有所谓的心理中暑,那就是心理上火,一般多表现在哪些动不动就容易烦躁的人,这类的人很大都会引起心理躁狂症的病因,那么要怎么办呢?

即使是冬天,我们心理也有心理烦躁上火的时候,那么这么不好的心情,烦躁的时候我们的心理会中暑的,中暑了我们就难免工作和生活进行的不顺利,那么怎么远离中暑呢?

(1)打造一个“心理空调机”,为心灵吹风纳凉。

俗话说:“心静自然凉”,经常听听舒缓的轻音乐,或i是静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境,打造一个“心理空调机”,为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,暂时回避,正如俗话讲的“退一步海阔天空”。

(2)要有意识地保持乐观、宽容的心态。

美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法,并用ABC来表示:A代表诱发事件;B指个体对这一事件的想法、解释和评价,包括理性和非理性的信念;C则代表个体情绪和行为的结果,理性信念往往导致乐观快乐的情绪,而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极的、乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

(3)要注意劳逸结合,做好自我的时间管理。

参加游泳、滑冰等全身运动,不仅可以增强耐热能力,而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点,应及时调整自己的生活节奏,养成早睡早起和午休的习惯,有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

所以,懂得保健心理健康,就是让工作和生活顺利进行的前提,所以关注心理健康,刻不容缓。



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